fredagsmys*:

FRUKOST gene "fibervariant" pannkaka med frysta bär och lönnsirap och kaffe
LUNCH macka & fruktbricka och kaffe
MIDDAG FREDAGENS risotto & sallad
KVÄLLSMÅL polarmacka med ost till TE

 

VECKA 7 Snöyra med varmare grader:

 

Det blev en tur ut... i snöyra!

... en kort paus också...

FRUKOST gene "fibervarianten" LUNCH ugnsvarm ostmacka & fruktbricka 
MIDDAG TORSDAGENS fiskpinnar rotmos

SNÖAR*

FRUKOST gene "fibervarianten"  LUNCH ugnsvarm ostmacka & fruktbricka
MIDDAG ONSDAGENS LiDL kampanj xxl schnitzel pommes champinjonsås kokta grönsaker

Snöar nu igen!
Jag var mycket bättre idag med min gång igen... fast det var väl ändå lättare att gå i kramsnö.
Försiktighets-gångstråk som gäller fortfarande!

Jag startade dagen med ett bad... Denna gång använde jag Barnängens schampo och balsam... tänkte använda detta varannan gång och varannan LERNBERGERStafsing schampo conditioner.

Nu är det mys* och vila* som gäller*

 

VECKA 7 semla på fettisdag :

FRUKOST gene "fibervariant" LUNCH burgare & fruktbricka
MIDDAG TISDAGENS ICA's pytt i panna och kamben

SEMLA i all ära blev det idag med en ljuvlig mandelmassa...

 

🤍VALENTINE🤍

 

FRUKOST gene "fibervarianten" LUNCH fruktbricka 
MIDDAG SÖNDAGENS en hederlig klassisk köttfärssås med fullkornspasta fusilli
KVÄLLSMÅL dessert i glas (står och väntar i kylen)

Startade dagen med ett bad... hade i conditioner igen... 

Inga påkar eller käppar... ännu bättre i ben...
Jag går nu inte alls inne i området och detta gjorde en hel del.. att slippa gå på ostyrig mark av is skare barmark med konstigt grovt grus närapå sten...
Sååå nu mot ännu bättre tider!

Kollade en stund på musik... Creedence Clearwater Revival...

5 månader har gått sedan jag vattnat! Bra låda!

ngt bättre flyt:

 

FEUKOST gene "fibervarianten" LUNCH strömming-macka & fruktbricka
MIDDAG LÖRDAGENS fiskbullar i dill med ris och sallad

"LÖPARKNÄET" bättre flyt!

"löparknä" i minusgrader:

Har en enda vaniljsås kvar och även en sådan här kaka i frysen... får vi bli på Söndag - alla hjärtans dag

FRUKOST gene "fibervarianten" LUNCH pastejmacka & fruktbricka
MIDDAG FREDAGENS sidfläsk löksås potatisbullar sallad och kokta grönsaker

"LÖPARKNÄ"

Har haft problem med "löparknä", men tills jag visste vad... på några dagar bör detta vara över...

...se till att vara varm om benen (velourbyxa under jeans) varje gång jag går ut i minusgrader - vila knäet som blivit belastat -  massera benet - röra på benet men i vilande effekt - gå mjukt - belasta inte ---  Igår var detta som värst och på bara ett dygn  - stor skillnad ändock var det svårt/belastande att gå på skare-is-grus...

... skall tilläggas att jag smörjer in med Voltaren  gel 23,2mg/g flera gånger om dagen... plus någon värktablett på detta...

 

tid som flög iväg och mycket gjort:

En tur ut med några små ärenden.

FRUKOST gene "fibervarianten" LUNCH macka och fruktbricka
MIDDAG TORSDAGENS drumsticks gårdagens currysås ris sallad

Innan akvarierengöringen - en sandsnäcka